يمكن أن يكون الخوف ضارًا بجودة حياة الشخص وقدرته على تحقيق أهدافه.
تقنيات الاسترخاء والتأمل يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتحقيق الهدوء. جرب اليوغا، التأمل، أو تقنيات الاسترخاء الأخرى لتخفيف التوتر وتعزيز التركيز.
كيف؟ حسنًا، نعم، لأنك تقرأ هذا المقال، ولكن أيضًا لأن جميع الإحصائيات تشير إليه.
إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند مشاهدة التسجيل مرة أخرى:
إن جانب التحدث علانية سواء أكان ذلك أمام مجموعة من الأشخاص المجهولين، أو مجموعة قريبة من الأصدقاء، هو ما يثير القلق للمتحدث. قد يكون المتحدث مرتاحًا إذا تحدث أمام مجموعة من الغرباء التامين، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتحدث أمام العائلة أو الأصدقاء، فإن قلقهم يرتفع، والعكس صحيح. يشعر بعض المتحدثين براحة أكبر في المجموعات الأكبر، بينما يشعر بعض المتحدثين براحة أكبر مع المجموعات الأصغر.
اعترف بنجاحك. بعد الانتهاء من التحدث أو العرض التقديمي، شجع نفسك. قد لا يكون الأداء مثاليًا، ولكن تكمن فرص النجاح في الابتعاد عن انتقاد نفسك أكثر مما يفعل الجمهور.
إحدى الطرق الرائعة للحصول على هذا التفاعل هي من خلال التفاعل. لا، لا يتعلق الأمر بتخصيص أفراد من الجمهور لمزاح غير مكتوب ومربك بشكل مؤلم، بل يتعلق الأمر بطرح الأسئلة على الجمهور وإظهار ردودهم الجماعية ليراها الجميع.
ركز على المادة التي ستلقيها وليس على الامارات الجمهور. فالناس يوجهون اهتمامهم بشكل رئيسي للمعلومة الجديدة في المقام الأول — وليس على طريقة تقديمها.
وبالمثل، قد يرى المتحدث أن هذا النشاط مفيد عندما «يصبح ذهنه فارغًا»، حيث يمنحهم الوقت لاستعادة تدريبهم على التفكير.
وختامًا، نكون قد قدمنا عبر موقع ويكي فوبيا دليل شامل كل ما يخض رهاب التحدث امام الجمهور والناس بشكلٍ عام ودرجات هذا الرهاب وكيفية علاجه والتخلص منه بطرق سليمة أهمها التدرب والترتيب للتحدث بشكلٍ صحيح لزيادة الثقة في النفس.
الركن الشخصي
ممارسة العرض: تدرب على العرض أمام المرآة الإمارات أو أمام أصدقاء موثوقين.
يجب أن تعلم أيضًا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل ترك انطباع جيد لدى جمهورهم، على سبيل المثال عند التحضير للخطاب يجب على المرء تحديد نوع المجموعة التي يتحدث إليها وعدد الأشخاص الموجودين، ستساعده معرفة هذه المعلومات في تعديل حديثه وفقًا لذلك.
اقرأ أيضًا: فوبيا الكلام: أعراض رهاب التكلم أمام الناس وكيف تتغلب عليه؟